Begrenset kaloriinntak trenger ikke bety godteri-fravær.
Det finnes også en god del godteri uten særlig mange kalorier.
…man skal bare lete litt godt. 😉
Med smarte valg kan du fortsatt nyte noe søtt uten å sprekke kaloribudsjettet.
Etter å ha dykket ned i «godtedisken» på Rema 1000 samler vi her åtte gode alternativer til tradisjonelt godteri – slik at du kan kose deg med god samvittighet.
Kokosboller
Luftige og søte kokosboller gir en deilig munnfølelse uten å bli for tunge. Den myke marengsen i kombinasjon med mørk sjokolade og et hint av kokos gir mye smak for få kalorier.
Kokosboller er mettende, og det er lett å holde seg til én eller to – noe som gjør dem til et taktisk valg for den som ønsker kontroll over inntaket.
Gele- eller saftisbiter
Kalorifattige hjemmelagde gelébiter, eller saftis laget med lettsaft, kan være en lekende løsning på søtsuget.
Dette er perfekt som et sommerlig alternativ, men fungerer også hele året som et avkjølende og lett godteri.
Ved å bruke sukkerfri saft kan man holde kaloriinnholdet til et minimum.
Perfekt godteri uten for mange kalorier.
Gelegodteri
Lettere varianter av smågodt, spesielt de som består av ren gelé, har lavere kaloriinnhold enn sjokolade eller karameller.
De er søte og fruktige, og et par biter kan være nok til å tilfredsstille behovet for noe godt – uten å føre til et stort kaloriinntak.
Sukkerfri gelé eller alginatpudding
Sukkerfri gelé er praktisk talt kalorifritt og kan spises med stor glede.
Kombinert med vaniljesaus uten sukker eller litt bær, får man en dessert som både ser delikat ut og smaker tilfredsstillende.
Alginatpudding er også et spennende alternativ for dem som ønsker noe mykere og mer eksperimentelt.
Mørk sjokolade
Et par ruter mørk sjokolade med høy kakaoandel gir en intens smaksopplevelse og kan dempe søtsuget raskt.
Den kraftige smaken gjør det lettere å spise mindre, og det passer derfor godt for dem som ønsker nytelse i små mengder.
Velg varianter med 70 % kakao eller mer for lavere sukkerinnhold. (kilde)
Som en venninne av meg sa:
«Tenk at sjokolade kan være sunt da! Det er helt fantastisk!»
Is og yoghurtis
Yoghurtbaserte istyper er ofte langt lavere i kaloriinnhold enn klassisk iskrem.
Lett-isvarianter gir samme kremete følelse, men med mindre fett og sukker.
Dette kan være en fullverdig dessertopplevelse for deg som ønsker noe kjølig og godt – uten å føle skyld.
Popcorn og sunn pudding
Luftig popcorn uten smør eller sukker er et populært snacksalternativ med lavt kaloriinnhold per porsjon.
Kombinert med proteinrike puddinger, som for eksempel sjokoladepudding uten tilsatt sukker, får man både søtsmak og metthetsfølelse.
Dette er spesielt godt som kveldskos foran TV-en.
Selv pleier jeg, til og med etter en god lørdagsmiddag, å ha noe deilig popcorn til en film. 🙂 DA koser jeg meg… og jeg koser meg til og med med god samvittighet.
Sukkerfritt pastillgodis
Pastiller og tyggegummi uten sukker kan gi søtsmak uten særlig kalorier.
Mange pastilltyper gir også friskhet i munnen, noe som kan redusere trangen til å spise mer etterpå.
Dette er et godt valg for den som vil småspise noe uten å føle seg «på kanten».
Andre artikler vi vet du vil like
- 8 sunne kalorifattige snacks til helgekosen
- Tilbehør kyllingvinger – 7 gode tips
- 5 velsmakende middagsretter med kyllingkjøttdeig
Oppsummering
Disse alternativene gir deg sødme, tekstur og variasjon – uten å ruinere kaloritellingen.
Kombinasjonen av luftige godbiter, små porsjoner og smakstilfredsstillelse gjør dem velegnet til både hverdag og helg.
Ved å velge med omtanke og ha litt disiplin på mengdene, er det fullt mulig å kose seg – selv i et kaloribevisst kosthold.
Godteri uten for mange kalorier – FAQ
Finnes det godteri som smaker godt uten å inneholde mye sukker og kalorier?
Ja, det finnes mange typer godteri som både smaker godt og har et lavere innhold av sukker og kalorier.
Eksempler er sukkerfri tyggegummi, lakris uten tilsatt sukker, mørk sjokolade med høyt kakaoinnhold, fruktchips og enkelte typer gelégodteri laget med søtstoffer.
Er sukkerfritt godteri alltid et sunnere alternativ?
Sukkerfritt godteri kan være et sunnere alternativ hvis målet er å redusere kaloriinntaket eller unngå blodsukkerstigning.
Men det er viktig å være oppmerksom på at sukkererstatninger som maltitol og sorbitol kan gi ubehag i magen ved stort inntak.
Det beste er å spise med måte og variere med naturlige alternativer.
Hva bør man se etter på emballasjen når man velger kalorifattig godteri?
Når du velger kalorifattig godteri, bør du lese næringsinnholdet nøye.
Se etter produkter med lavt sukkerinnhold (under 5 g sukker per 100 g er ofte en god rettesnor), lavt kaloriinnhold og unngå unødvendige tilsetningsstoffer.
Det er også lurt å sjekke mengden mettet fett, som i enkelte tilfeller kan være høy i sukkerfritt sjokoladegodteri.