Når helgen nærmer seg, er det lett å falle for fristelsen til å kaste seg over potetgull, sjokolade og smågodt.
Men det finnes mange gode alternativer som er både velsmakende, tilfredsstillende og langt bedre for kroppen.
Der kommer konseptet «kalorifattig snacks» inn i bildet. 🙂
Her får du åtte ideer til snacks du kan kose deg med – uten å sprenge kaloriinntaket eller gå på kompromiss med smaken.
1. Fryste druer
Fryste druer gir deg en naturlig og kald snack med konsistens som minner om små iskuler.
De har en naturlig sødme som gjør dem til en perfekt erstatning for godteri, samtidig som de inneholder vitaminer og væske.
Slik gjør du det:
Skyll druer godt og tørk dem lett. Legg dem på et brett med litt mellomrom og sett brettet i fryseren i minst to timer. Når druene er helt frosne, kan de overføres til en frysepose. Server dem rett fra fryseren – en munnfull søt og sunn friskhet.
Perfekt kalorifattig snack som også smaker veldig godt!
2. Eplebåter med peanøttsmør
Denne snacksen balanserer naturlig fruktose fra eple med sunne fettsyrer og proteiner fra nøttesmør. Den gir rask energi og en deilig smakskombinasjon av søtt, salt og mykt mot sprøtt.
Slik gjør du det:
Skjær ett eple i båter og fordel en liten teskje peanøttsmør på hver. Bruk gjerne usøtet peanøttsmør med høyt innhold av nøtter. Dryss over litt kanel for en ekstra smakskomponent. Perfekt når du har lyst på noe søtt og mettende på samme tid.
3. Popcorn uten smør
Popcorn er en undervurdert snack. Når det lages uten fett og salt, inneholder det lite kalorier, men mye fiber – noe som gir metthetsfølelse uten å tynge kroppen.
Slik gjør du det:
Bruk en airpopper, eller ha 1/4 kopp popcornkjerner i en papirpose og popp i mikrobølgeovn i ca. 2–3 minutter. Krydre med litt paprikapulver, oregano eller et dryss næringsgjær for smak uten fett. Du kan også tilsette et lite puff av sitronpepper for syrlig kick.
Jeg ble faktisk utrolig overrasket da jeg fant ut at popcorn kunne være en kalorifattig snack!
4. Grønnsaksstaver med hummus
Knasende ferske grønnsaker dyppet i kremet hummus gir både smak og næring. Dette er en av de mest komplette kalorifattige snackene – full av fiber, protein og gode fettsyrer.
Slik gjør du det:
Skjær opp gulrøtter, stangselleri, paprika og agurk i staver. Lag gjerne hummus selv med kikerter, sitron, hvitløk og tahini – eller bruk en lettvariant fra butikken. Anrett på fat og dypp så mye du vil – det metter mer enn du tror.
5. Mager kesam med bær
Mager kesam er rik på protein og har lavt fettinnhold. Sammen med bær får du en naturlig søt og syrlig smak som tilfredsstiller dessertbehovet uten sukkerbombe-effekt.
Slik gjør du det:
Bland 100–150 gram mager kesam med en håndfull friske eller frosne bær. Blåbær, bringebær og jordbær fungerer spesielt godt. Hvis du vil gjøre det ekstra godt, kan du toppe med noen hakkede nøtter eller en teskje sukrinmelis.
6. Selleristenger med kremost
Denne kombinasjonen gir en crunchy munnfølelse med et kremet motspill, samtidig som begge deler er svært kalorifattige. Det er en god salt snack som også gjør seg godt som forrett eller ved siden av et glass vin.
Slik gjør du det:
Vask og del selleristenger i passende lengder. Fyll dem med lett kremost – gjerne naturell, men du kan også bruke variant med urter for ekstra smak. For et lite løft kan du drysse over litt sitronzest eller paprikapulver.
7. Mørk sjokolade og mandler
Noen ganger må man ha noe som føles «ekte godt», og da er mørk sjokolade kombinert med nøtter et smart valg. Dette gir både tilfredshet og langvarig energi uten sukkerkrasj.
Slik gjør du det:
Velg mørk sjokolade med minst 70 % kakao og knekk av 1–2 ruter. Kombiner med 10–15 mandler for en balanse mellom sunt fett og naturlig bitterhet fra sjokoladen. Dette er et godt alternativ når du har lyst på noe «snopete», men fortsatt vil holde deg innenfor fornuftige rammer.
8. Hjemmelaget saftis
Saftis laget av sukkerfri saft og vann er en enkel måte å få noe søtt og kaldt som føles som dessert, men knapt inneholder kalorier.
Slik gjør du det:
Bland ut sukkerfri saft etter anbefalt styrke, og hell i isformer. Du kan også blande inn små biter av jordbær eller kiwi for variasjon. Frys i minst fire timer og server som en lett dessert på lørdagskvelden – helt uten dårlig samvittighet.
Avslutning – beste kalorifattig snacks i 2025
Disse åtte forslagene gir deg enkle, smakfulle og kalorifattige alternativer som gjør det lettere å holde balansen gjennom helgen.
Når man først vet hvor mye godt som finnes uten at det går utover helsen, blir det enklere å kose seg litt mer bevisst – og kanskje enda mer fornøyd etterpå.
Husk på at disse kalorifattige snacksene tross alt er bedre enn å dytte i seg pølser på kveldstid. 😉
Ofte stilte spørsmål
Hva regnes som en kalorifattig snacks?
En kalorifattig snacks inneholder vanligvis under 100–150 kalorier per porsjon og består gjerne av frukt, grønnsaker, magre proteinkilder eller lette meieriprodukter.
Er det mulig å spise snacks daglig uten å gå opp i vekt?
Ja, så lenge snacksen inngår i ditt totale kaloriinntak og består av næringsrike alternativer, kan du fint spise snacks daglig uten å gå opp i vekt.
Hvilke kalorifattige snacks metter best?
Snacks med høyt protein- og fiberinnhold metter best – som kokte egg, gresk yoghurt med bær, eller gulrøtter med hummus.